Kurse
Fortlaufende Yogakurse für Gruppen
Der DIENSTAGSKURS findet regelmäßig dienstags von 18:30-19:30 Uhr statt.
Der Unterricht ist geprägt von einer detaillierten und exakten Anleitung und von viel Humor und Herzlichkeit. Wir üben in kleinen Gruppen (max. 12 Teilnehmer). Der Körper wird einerseits gefordert und gestärkt, andererseits erfährt er tiefe Erholung durch die entspannenden Übungen.
Wer einen Kurs bucht, bezahlt 12 € pro Stunde.
Alternativ gibt es eine 10er Karte für 150€. Sie ist 6 Monate gültig.
Einstieg ist jederzeit möglich.
Der Kurs ist für alle geeignet, die sich für Yoga interessieren und keine besonderen körperlichen Gebrechen oder Einschränkungen haben.
EINZELUNTERRICHT - Gerne erteile ich auf Anfrage Einzelunterricht für Menschen mit einem besonderen Anliegen. Einzelunterricht hat den Vorteil, dass Sie bei unregelmäßigen Arbeitszeiten individuell Termine vereinbaren können. Ihre persönlichen Themen können mehr im Vordergrund stehen.
PROBESTUNDE (10,- €) nach Absprache, kann auch als Geschenkgutschein erworben werden.
Einstieg jederzeit möglich!
Rufen Sie mich an oder mailen Sie mir.
IM MÄNNERKURS wird vor allem die Beweglichkeit durch einfache Übungen geübt. Dehnungen und Atemübungen helfen Verhärtungen und Verspannungen zu lockern. Bessere Versorgung der Organe mit Sauerstoff führt in der Regel zu größerem Wohlbefinden. Ruhe kann leichter einkehren.
Unterrichtsschwerpunkte
In meinem Unterricht spielt der Atem (prāṇa, प्राण) eine zentrale Rolle. Mit einfachen Übungen können wir lernen, gleichmäßig, fein und ruhig zu atmen. Dadurch beruhigt sich unser Nervensystem. Die Zellen, die dabei mit mehr Sauerstoff versorgt werden, wirken in allen Organen. Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist.
Können wir mit unserem Atem umgehen, finden wir zu mehr innerer Ruhe und Konzentration. Unsere Gedanken dominieren uns nicht mehr durch ständige Bewegung, sondern wir lernen sie zu beruhigen. Darin liegt für mich die Freiheit, die wir durch Yoga finden können. In unserer Zeit der Zerstreuung ist dieser Weg eine ganz große Hilfe für uns Menschen im Westen. Yoga ist ein Weg nach innen zu uns selbst. Nur in der Ruhe können wir uns erkennen.
„Ruhe zu bewahren, ist die größte Kraftoffenbarung, während es leicht ist, tätig zu sein. Wenn du die Zügel loslässt, werden die Pferde mit dir durchgehen. Das kann jeder, aber stark ist, wer die ausschlagenden Pferde zum Stehen bringen kann. (…) Der ruhige Mensch ist nicht ein stumpfer Mensch. Der ruhige Mensch herrscht über die Geisteskräfte.“
(Vivekananda in: Selvarajan Yesudian, Hatha Yoga, 2008, S.24)
Die verbesserte Atmung löst nicht nur Verspannungen im Körper, sie hilft auch zu einer besseren Aufrichtung. Der inneren Aufrichtung dienen viele Haltungen (āsana, आसन), die auch einen wesentlichen Bestandteil meines Unterrichtes darstellen. Stabilität und Kraft ohne verkrampfte Schultern, Nacken, Kiefer und Beine können wir in den Körperhaltungen des Yoga erfahren.
Eine kurze Meditation und eine ausgiebige Schlussentspannung runden die Stunde in der Regel ab. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst ohne Ehrgeiz und doch mit Bemühen gehören für mich ebenso zur Yoga-Praxis, wie die Freude an neuen Entdeckungen.